孕妇能吃紫薯吗?孕妇能吃紫薯粥吗?

发表日期:2016-10-26 08:59 | 来源:养生网 | 点击数:次 | 栏目:孕妇
导读:在冬季的时候红薯和紫薯通过不同的做法成为了餐桌上的一道美味佳肴,紫薯口感甜嫩味美,深受女性朋友和小孩的喜爱。紫薯有各种各样的吃法,不仅味美,更含有多种营养成分,对身体有很好的保健功效。那么孕妇能吃紫薯吗?孕妇能吃紫薯粥吗?小编给大家分享一下,一起来[全文如下]...

在冬季的时候红薯和紫薯通过不同的做法成为了餐桌上的一道美味佳肴,紫薯口感甜嫩味美,深受女性朋友和小孩的喜爱。紫薯有各种各样的吃法,不仅味美,更含有多种营养成分,对身体有很好的保健功效。那么孕妇能吃紫薯吗?孕妇能吃紫薯粥吗?小编给大家分享一下,一起来看看吧!

孕妇能吃紫薯吗?

孕妇当然可以吃紫薯粥。紫薯本身口味细腻甜滑,香味很浓郁。它的营养丰富,赖氨酸和锰、钾、锌等微量 元素,以及具有抗癌作用的碘、硒,还能抗疲劳、抗衰老、补血,保肝,心血管病,抗突变,大便畅通,防 止胃肠道疾病等功效。同时还富含硒元素和花青素。紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍,含蛋白质20%左右 。

另外大米蛋白质中,含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%,赖氨酸含量高于其它谷物,氨基酸组成配比合理, 比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式,大米蛋白质的生物价(BV值)为77,蛋白质效用 比率(PER值)为2.2(小麦为1.5,玉米为1.1),蛋白质的可消化性超过90%,均高于其它谷物,因此大米蛋 白质的营养价值高。大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉 、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。所以孕妇和产妇是可以食用的。 不过吃多了紫薯会产生胀气,容易不消化,所以孕妇和产妇最好适当吃。

紫薯

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孕妇能吃紫薯粥吗?

紫薯又名黑薯,紫红薯,它的营养价值是相当高的,它甚至可以预防和治疗好多种病,紫薯和大米小米一起熬成粥喝,营养更加丰富。很适合孕妇和产妇食用,但是要注意食用量。

大米蛋白质中,含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%,赖氨酸含量高于其它谷物,氨基酸组成配比合理,比较接 近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式,大米蛋白质的生物价(BV值)为77,蛋白质效用比率 (PER值)为2.2(小麦为1.5,玉米为1.1),蛋白质的可消化性超过90%,均高于其它谷物,因此大米蛋白质 的营养价值高。

大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止 烦、止渴、止泻的功效;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物 ,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌 、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素 ,具有良好的保健功能,硒又是“抗癌大王”,易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免 疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病 的发生。

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