孕晚期最关键!孕妇吃什么好养胎?

发表日期:2015-12-18 17:42 | 来源:养生网 | 点击数:次 | 栏目:孕妇
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孕晚期最关键!孕妇吃什么好养胎? 孕妇六个月吃什么好喂奶期间不能吃14种食物孕妇初春吃什么水果好女人堕胎后吃什么好孕妇吃菠萝的好处和坏处

圣斗士养生网:孕晚期孕妇吃什么好养胎?孕妇的饮食有诸多禁忌,孕晚期更是要注意,那么孕晚期孕妇吃什么好养胎呢?下面圣斗士养生网为您介绍。

孕晚期孕妇吃什么好养胎?

1、牛肉

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

2、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕晚期可以适量多吃虾或虾皮,可以促进幼儿的生长,可以促进幼儿脑部的发育。

3、橄榄

橄榄内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、有机酸及维生素等,孕晚期及哺乳期食橄榄,对婴儿大脑发育有明显的促进作用,可使婴儿变聪明,还有防治心脏病、保护胆囊的功能。

而且橄榄还可以去胎毒,虽然没有像鹅蛋和白莲须那样得到广泛认可,但川渝地区都认为橄榄炖猪肚可以去母亲体内热毒。

4、菜花

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、C、B族维生素及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血,及增加母乳中维生素K的含量。

5、巧克力

研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示,那些容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间能经常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。

孕晚期饮食食谱推荐

1、肉炒百合

猪瘦肉片100克,干百合50克,鸡蛋1个(取蛋清),调料盐、水淀粉、植物油各适量。

①将干百合用水泡发,洗净,焯水。猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀,腌渍入味,备用。

②锅置火上,倒油烧热,放入猪瘦肉片滑炒,捞出,备用。

③锅置火上,倒油烧热,放入百合翻炒,放入肉片,加入盐翻炒均匀即可。

2、木耳鸭肝烩

鲜鸭肝300克,红甜椒20克,木耳20克,植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。

①鸭肝切厚片。木耳用温水泡发后洗净切小朵。红甜椒切成红甜椒圈。

②锅内加水,待水开后下入鸭肝,用中火稍煮一会儿,倒出冲洗干净。

③另起锅倒入油烧热,爆香葱段、姜片,下鸭肝、木耳、红甜椒圈,加入少许料酒翻炒一下,加入少许清水用中火焖5分钟,再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。

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