浅谈太极拳对改善老年心理退行性变化的作用

发表日期:2014-10-14 12:15 | 来源:养生网 | 点击数:次 | 栏目:太极
导读:早晨四条腿,中午两条腿,晚上三条腿,是对人一生的形象比喻。人人都会老,生老病死是自然法则。身体和心理健康是幸福快乐的第一要义。人到老年,生理、心理会出现一些退行性变化(身体和心理衰老现象逐渐明显,亦称老化特征)。从祖国医学角度讲,皆属于阴阳失调、气血[全文如下]...

  “早晨四条腿,中午两条腿,晚上三条腿”,是对人一生的形象比喻。人人都会老,生老病死是自然法则。身体和心理健康是幸福快乐的第一要义。人到老年,生理、心理会出现一些退行性变化(身体和心理衰老现象逐渐明显,亦称老化特征)。从祖国医学角度讲,皆属于阴阳失调、气血失和所致。“五劳”(志劳、思劳、心劳、忧劳、疲劳)中有“四劳”是心理因素,很多疾病都与心理的不良情绪及心理压抑感有关。“阴平阳秘,精神乃治”。在防治老化特征上,中、西医都把心理调节作为施治与诊疗的不可缺少的重要手段。民间也说“治病,不如防病,疗身,不如疗心”。而太极运动是对老化特征、不良情绪实现自我调节的一条具体的、经济的、可操作的、无副作用的、行之有效的便捷之路;是进行身体和心理保健、心理训练的重要方法。

  一、老年人生理和心理特征关系密切,互相依存,相互作用。太极拳具有调节二者平衡的保健养生作用。

  中医所指的“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)同样也是老年人正常的心理现象。只不过由于老化特征的出现,老年人心理变化体现得更加脆弱一些,容易过度。中医认为,“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”,物极必反。特别是老年人如果有较长时间过度的孤独、忧郁、疑惑、悲愤、恐惧的心理情绪,如不及时调理、诊治,则伤神成疾。是造成脑溢血、脑血栓、心肌梗、肿瘤、帕金森病、抑郁症、痴呆症及一些慢性疾病的主要动因。而这类疾病的并发症致残率也很高。病人致残后生活长期不能自理,不仅生命 、生活质量差,而且给家庭、社会带来沉重负担,病人自己也会失去生活尊严。身心更是痛苦不堪。其实,绝大多数老年人并不怕死,知道人终有一死是自然规律。不少老年人担心:“死没事,可别得那个病”,“也别活岁数太大了,给儿女找麻烦”。有的老年人,原本无大病,忧恐自扰之,身体稍有不适便提心吊胆、疑神疑鬼、神经紊乱、胸实腹虚、胡乱折腾,有较强的有病依靠别人心理和药物依赖心理。有的则刚刚检查出点什么,由于极度恐惧、心理压力大,精神崩溃,还没怎么治呢,就给吓死了。有的则有“那打铧子那住犁”的消极心理和听天由命心理。西藏妇女扎西,身患重病,久治不愈,也曾悲观失望,她砸了药罐子,绝食等死。后在邻居的劝导下,她鼓起勇气,拜名师练起了拳架子。太极拳使她治愈了顽疾,扔掉了“第三条腿”,绝境逢生,成为杨式太极拳第五代传人。她说:“是太极拳救了我,我要让太极拳救更多的人”。笔者的太极拳指导老师宋绍孔老人,今年97岁了,生活仍能自理,老人家每天坚持散步、打拳,还经常到老年活动室和他的“小朋友”们打几圈麻将,老人家处事心静,和谐安详,生活规律、运动适量、家庭和睦。2013年被评为“全国健康老人”。

  实践证明:太极拳运动要求立身中正安舒,心静体松,行弧划圆,缓慢柔和,呼吸吐纳随势,在大脑中枢神经的领引下,以意行气,以气运身,松筋活络,调节身体阴阳平衡,对于改善老年人生理、心理的老化特征,抗衰老、祛病、益寿、延年起着良性的养生保健作用。

  二、“太极者,无极而生,阴阳之母也”。祖国医学和太极拳是由“阴阳对立统一的辩证哲学思想”之母,所生产的孪生姊妹,前者为“体”,后者为“用”。而《易经》的“八卦五行”学说则是太极拳的理论基础。

  太极拳是中华武术的最高境界。阴阳一体,攻守互根是太极拳之灵魂。十三式“八门五步”是太极拳的核心内容。太极拳不仅有“见招拆招、接、引、化、发”原本的武术攻防含义。因为,太极拳是“用意不用拙力”的内家功夫,且每一动势还有着与之相应的特殊的保健养生功能。因为,太极拳修炼的是“精、气、神”。所以,也是促进身体健康的心理保健操。仅以“云手”一势为例:马步动桩,上身中正,松胯立腰,气沉丹田,沉肩坠肘,以腰为轴,旋腰转脊,脚步侧行,虚实分明,开合有致,以腰带臂,交替圆活轮摆。其攻防含义是:“其根在脚发于腿,主宰于腰,形于手指。”“接、拨、引、采、化、发”,后发制人。其养生医理是:脊柱是连通“五脏六腑”的脊髓神经反射中枢和督脉气血行径所在;腰部“命门”穴相对应的是肝、肾之府,通过旋腰转脊,以腰带臂,松柔温和地阴阳交替变化,意领气,气运身,连绵不断,如行云流水,起到调节身体阴阳平衡、疏理肝、肾之气的良性作用,且腹部内脏的不随意肌也得到了很好的按摩。而肝华于目、荣于筋;眼是心之苗,通过手、眼、身、法、步的协调练习,眼随手动、敛神聚气,有利于调节改善老年人肝、肾之气不和,阴阳失衡而导致的易怒、急躁、偏激、多疑、抑郁等不良心理因素,且对老年人失眠、头晕、记忆力减退等脑部老化特征均有调节、改善的良好作用。“左右云手”的对称练习有舒肝理气、松筋活胳之功效,增强老年人腰、腿、脚部力量,提高老年人重心转换和平衡能力。由于锻炼了老年人的“下盘稳固”机能,防止“老年性跌倒”的发生,延缓了“人老先老腿”的退行性变化,从而可有效地提高老年人生活自理能力和自信心理。

  习练太极拳对颈、腰、肘、肩、膝、踝等关节不严重的疾病有较好的疗效。笔者以前上班时,坐办公室 、“爬格子”、看电脑、应酬多、运动少,患有颈椎病、腰椎间盘病、肩周炎、左膝关节炎、腰畏寒、牙上火等病症。颈椎病还连带着偏头痛,给工作和生活带来诸多不便。自己也心烦意乱,好发脾气。多法治疗,均治标不治本,心情沮丧、心理压力较大。退下来以后,有时间坚持打太极拳了,三年后,上述症状基本消失,心情也舒畅了。正是“不通则痛,通则不痛”。再者,太极拳也是以柔化刚、舍己从人、左右逢“圆”、随曲就伸、化干戈为玉帛的克己功夫,长时间习练太极拳能克制老年人发火、争执等不良情绪。此外,习练大极拳能对老年人偏激、保守、固执的“老顽童”心理因势利导。首先, 习练太极拳必须循规蹈矩,没有规矩不成方圆,必须按拳理规范去做。其次,太极拳的“用意不用拙力”和人们日常生活的习惯“用力”正好相反,太极拳是意领气、气运身、意领身随,用力顺序是腰先动,然后身动,再手动。这就要求习练者必须克服主观主义思想,不能固执己见、刚愎自用、自以为是。否则,练出来的就不是太极拳,保健养生效果也会事倍功半,弄得不好还会伤害老年人的身心健康。理通了、心顺了,老年人理解能力强,就不那么保守、固执了。

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